Dam tot Dam 4em training – week 3

Deze week was het hard werken, het was heet en de stukjes lopen zijn weer langer geworden. Dat viel tegen!

Het begon al waardeloos dinsdag: het was al 25 graden in het park; ik had enorme spierpijn van het werken en ik had last van technische problemen. Uiteindelijk bleek dat ik de Nike sensor op mijn schoen had uitgezet, toen ik mijn sleutel tussen mijn veters frutte… Uiteindelijk ging het lopen redelijk, maar dat is dus niet terug te zien in mijn Nike overzicht.

Donderdag waren er gelukkig een stuk minder problemen, al was het nog steeds zwaar en zat ik er na 2×6 minuten al flink doorheen. Zondag liep ik mijn (tot nu toe) langste stuk: 4km in 30 minuten. Dat moeten nog een stuk meer kilometers worden, maar het begin is er.

Mijn rondje in het park bevalt nog steeds goed, al ben ik in totaal wel langer bezig door het heen en weer fietsen e.d. Binnenkort eens proberen of ik het al red om te rennen naar het park.

Al met al niet zo’n lekkere week dus, ik hoop dat het volgende week soepeler gaat.  Al blijft het voorlopig nog wel even warm, dus bear with me….

Zondag wordt trouwens spannend! Ik ga mee doen aan een bootcamp van Annemerel en Esmée. Ik heb nog nooit iets bootcamp achtigs gedaan dus dat wordt een hele ervaring ;). De foto’s van de bootcamp in Amsterdam zien er al goed uit.

Liedje van de week: Florence + The Machine – You’ve got the love. Ik was dit liedje helemaal vergeten totdat het opeens langs kwam in een podcast. Die stem!

 

Facts week 3

Minuten: 1:19:58
Pace: 7,58 /km
Afstand: 10.04 (ondanks de missende kilometers van dinsdag toch 1.29 km verder!)

nikeweek3

Dam tot Dam 4em training – week 2

Het was tijd voor week 4 van Evy. Week 4 is een herhaling van de vorige week en gelukkig ging het al een stuk makkelijker! Vooral de intervaltraining vond ik leuk om te doen, telkens 2 minuten flink lopen en daarna 1 minuut om bij te komen.

Zondag zou het echt heet worden, dus ik besloot om vroeg te gaan trainen. Ik was om 8.30 klaar om te gaan, helaas steeg het kwik toen al boven de 20 graden. Daarom besloot ik mijn hardlooprondje naar het park verderop te verplaatsen. Beste idee ooit! Doordat ik er op de fiets heen ging kon ik bijna mijn hele rondje in de schaduw lopen. Het was nog heerlijk rustig in het park, er hing een serene rust die af en toe werd verstoord door een andere hardloper. Voor het eerst liep ik vijf minuten achter elkaar én rende ik 3 km in totaal. Helaas nog niet aan een stuk 😉

Komende week wordt het weer hard werken, de trainingen worden langer en ik ga voor het eerst 7 minuten achter elkaar hardlopen… als dat maar goed gaat!

Mijn all time favo work-out liedje:

Facts week 2

Minuten: 1:11:53
Pace: 8,13 /km
Afstand: 8.75 km  (1.58 km meer dan vorige week!)

nikeweek2

Dam tot Dam 4em training – week 1

Zo, de eerste week trainen voor de Dam tot Dam 4em zit er op. Ik heb een (ruw) trainingsschema gemaakt en besloten dat ik de komende zes weken weer Start to Run ga volgen. Voornamelijk omdat je met Evy niet de hele tijd op je horloge hoeft te kijken.

Deze week liep ik week 3 van Evy. De eerste week heb ik overgeslagen omdat ik conditioneel al ‘te goed’ ben en geen tijd wil verliezen. Week 2 heb ik ongeveer al gedaan.

De eerste twee trainingen gingen voorspoedig en vielen allezins mee. Maar de laatste… Aan het einde van de 9e training behoor je vijf minuten achter elkaar te lopen, maar conditioneel redde ik het gewoon nog niet. Natuurlijk had ik daar flink de pest in. Gelukkig is week 4 een herhaling van week 3, zondag gaan de vijf minuten dus in de herkansing 🙂 Om met goed nieuws af te sluiten: mijn trainingsrondje van 2.5 km begint al te klein te worden, tijd voor een alternatieve route!

Nog een bijpassend konijntje, omdat er wel 24 op het voetbalveld rondhuppelden tijdens mijn laatste loopje:

cute-bunny

Facts week 1

Minuten: 59:04 min
Pace: 8,14/km
Afstand: 7.17 kmnikeweek1

Oops – ingeschreven voor de Dam tot Dam

In mei stond er een oproep op Viva.nl, ze zochten ‘meelopers’ voor de Dam tot Damloop in september. Gratis inschrijven, een knaloranje shirt en een hoop gezellige medeloopsters, ik werd enthousiast. En met de gedachte dat het nog heel ver weg was, en ik dus nog lang genoeg de tijd had om te trainen, schreef ik mij in voor de 4 Engelse Mijl. Maar na een tijdje vergat ik dat ik me had ingeschreven, net zo snel als ik mijn goede voornemen om weer te gaan hardlopen vergat.

Tot een week geleden, na een mailtje herinnerde ik me mijn inschrijving. Wat als ik toch ingeloot zou worden? Best een reële kans. Geschrokken trok ik voor het eerst in meer dan een jaar mijn hardloopschoenen aan om mijn conditie te testen. Hoewel ik het erger had verwacht, ik liep een kilometer in 7:20 minuten, besefte ik dat ik flink aan de bak zou moeten mocht ik uitgekozen worden. Ondanks de hitte trainde ik afgelopen week gelijk nog twee keer.

Vandaag zou ik horen of ik was ingeloot. Het duurde even (tot vijf voor vijf zelfs) maar daar kwam het verlossende antwoord:

Ik ga meelopen met de Dam tot Damloop!
De komende 11 weken zal ik moeten trainen tot ik erbij neer val, want ik in september loop ik 6,4 kilometer door Amsterdam!

Bron foto: viva.nl

Tattoobeurs voor schijterds.

Ik heb een probleempje. Ik heb een hekel aan bloed, naalden, operaties en meer pijnlijk gedoe. Maar… mijn vriend heeft een nieuwe passie, tatoeages. Hij is zelf nog een blank canvas, maar ik denk dat het niet lang meer gaat duren. Er is al een plan en een favoriete artiest, nu nog even sparen.

Hij vroeg of ik meeging naar de Tattoo Convention in Rotterdam. Ik, met al mijn stomme angstjes en afkeer van het hele idee. Toch heb ik natuurlijk toegezegd, het is nou eenmaal gezellig om dingen te delen en ik ben wel benieuwd wat hem nou zo intrigeert. Ik hoop maar dat ik het trek, misschien van te voren alvast de nooduitgangen checken 😉

tattoo